1. Construisez vos repas en fonction de la régularité
Un plan alimentaire simple vaut mieux qu’un plan parfait que vous ne pouvez pas tenir. Les agences de santé recommandent de planifier les repas et les collations de manière à ce que la glycémie reste dans une fourchette cible, au lieu de sauter des repas, de brouter toute la journée ou de rechercher des solutions rapides qui ne font qu’aggraver la situation par la suite. La constance est souvent ennuyeuse au début, mais elle facilite généralement la vie à long terme.
Cela signifie généralement que les repas doivent être composés d’aliments qui vous conviennent : légumes, glucides riches en fibres, protéines et portions raisonnables. L’American Diabetes Association (ADA) met également en garde contre les régimes à la mode ; le meilleur plan est celui que vous pouvez répéter dans la vie réelle, et pas seulement pendant une semaine. Le meilleur plan de repas pour diabétiques est celui que vous pouvez suivre de manière réaliste les jours de semaine chargés.