2. Bougez votre corps presque tous les jours
Bouger régulièrement est utile à plus d’un titre. Selon les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), l’activité physique peut rendre l’organisme plus sensible à l’insuline, aider à gérer la glycémie et favoriser la santé cardiaque, ce qui est important car le diabète et les maladies cardiaques sont étroitement liés. Cela ne signifie pas qu’il faille faire des séances d’entraînement intenses à la salle de sport ; la marche rapide, le vélo ou toute autre activité modérée sont des activités qui comptent.
Un bon objectif pour de nombreux adultes est de pratiquer environ 150 minutes d’activité physique par semaine, souvent réparties en séances de 30 minutes la plupart des jours. La marche, le vélo, la natation ou même des promenades quotidiennes plus longues comptent. Si vous prenez de l’insuline ou certains médicaments contre le diabète, demandez à votre équipe soignante comment faire de l’exercice en toute sécurité, car l’activité peut parfois faire baisser votre taux de sucre dans le sang.