4. Protégez votre sommeil
Le sommeil est souvent considéré comme un bonus, mais dans le cas du diabète, il s’agit d’un soin de base. Dormir suffisamment peut améliorer l’humeur, l’énergie et la glycémie. Un meilleur sommeil peut également rendre le reste de votre routine plus facile à gérer. L’Institut national américain du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK) conseille de dormir entre sept et huit heures par nuit, et les CDC soulignent que de mauvaises habitudes de sommeil peuvent rendre la glycémie plus difficile à gérer et vous donner l’impression d’être plus fatigué.
De petits changements peuvent s’avérer plus utiles qu’on ne le pense : respectez une heure de coucher régulière, faites en sorte que votre chambre soit sombre et fraîche, et laissez le téléphone ou la télévision en dehors de la chambre à coucher lorsque c’est possible. Une nuit plus calme peut rendre les choix alimentaires, l’énergie et la gestion de la glycémie moins chaotiques le lendemain.