6. Vos habitudes intestinales sont imprévisibles ou irrégulières
Beaucoup de gens pensent que les fibres ne concernent que la constipation, mais c’est trop restrictif. Les régimes riches en fibres peuvent aider à lutter à la fois contre la constipation et la diarrhée. En effet, les fibres peuvent aider à normaliser la consistance des selles et favoriser un transit intestinal plus régulier. Par conséquent, si votre digestion est souvent irrégulière, avec des jours de léthargie suivis de selles plus molles ou de déplacements urgents, il peut être utile de se demander si votre mode d’alimentation général est pauvre en aliments stables et riches en fibres. C’est particulièrement vrai si votre alimentation oscille entre des plats préparés ultra-transformés, des journées pauvres en produits et des corrections « saines » aléatoires lorsque la culpabilité se fait sentir. Vos tripes préfèrent généralement la constance à l’irrégularité.
Des habitudes intestinales imprévisibles peuvent également être liées à des infections, au syndrome de l’intestin irritable, à des maladies inflammatoires de l’intestin, à des effets secondaires de médicaments et à d’autres problèmes médicaux. L’idée n’est donc pas que les fibres expliquent tout. Il s’agit plutôt de savoir que le manque de fibres est un problème courant, qui peut être résolu et qui est souvent négligé. Si vos symptômes sont légers et que votre médecin n’a rien décelé de plus grave, l’adoption progressive d’un régime à base de haricots, de lentilles, d’avoine, de légumes, de fruits, de noix, de graines et de céréales complètes peut aider votre système digestif à se stabiliser et à retrouver sa routine. Mais si les changements intestinaux ne s’apaisent pas, s’ils reviennent sans cesse ou s’ils s’accompagnent de douleurs, de sang, d’une perte de poids ou de fatigue, il est temps de cesser d’essayer de deviner et de se faire examiner.