Dans de nombreux cas, le vrai problème est l’oreiller. Il ne s’agit pas seulement de savoir si vous en utilisez un, mais s’il soutient réellement votre cou comme il se doit. Un oreiller trop haut peut pousser votre cou dans un angle inconfortable pendant des heures. Un oreiller trop plat, trop mou ou usé peut laisser votre tête s’enfoncer sans soutien suffisant. D’une manière ou d’une autre, votre cou peut passer toute la nuit légèrement désaligné – et cette tension a tendance à se manifester le matin.
Des sources de santé telles que Harvard Health et Cleveland Clinic notent que les oreillers trop mous, trop fermes ou mal adaptés à la façon dont vous dormez peuvent contribuer à l’inconfort du cou. C’est également la raison pour laquelle la position de sommeil est importante. Les personnes qui dorment sur le côté ont généralement besoin d’un oreiller plus haut pour combler l’espace entre l’épaule et la tête, tandis que les personnes qui dorment sur le dos s’accommodent mieux d’un oreiller plus bas qui maintient la nuque en position neutre. Le sommeil sur le ventre est souvent le plus éprouvant pour le cou, car il a tendance à le tordre ou à l’étendre pendant de longues périodes.
Une fois que l’on commence à y penser de cette manière, le schéma devient beaucoup plus logique.