La bonne nouvelle, c’est qu’il s’agit d’un de ces problèmes qu’il est souvent plus facile d’améliorer qu’on ne le pense. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’un nouveau système de sommeil. Mais vous devez prêter attention à quelques signes simples. Si votre oreiller est aplati, bosselé, constamment plié en deux, ou si vous n’arrêtez pas de l’ajuster toute la nuit pour « qu’il fonctionne », c’est généralement un indice que quelque chose ne va pas. Les experts du sommeil suggèrent généralement de remplacer de nombreux oreillers tous les 1 à 2 ans, car les oreillers plus anciens peuvent s’affaisser et perdre leur soutien avec le temps.
Un meilleur oreiller ne résoudra pas tous les types de douleurs cervicales, mais si le problème persiste le matin, c’est l’un des endroits les plus judicieux à examiner en premier. Et si la douleur est sévère, si elle fait suite à une blessure, si elle dure des semaines ou si elle s’accompagne de fourmillements, de faiblesse, de fièvre ou d’une douleur qui se propage dans les bras ou les jambes, c’est un bon signe pour consulter un clinicien au lieu de simplement changer de literie.
Parfois, les choses que nous considérons comme « faisant partie de l’âge » se révèlent beaucoup plus faciles à résoudre qu’il n’y paraît.