1. Commencez par de petits objectifs
La plupart des gens commencent leur régime immédiatement comme mesure drastique. Ils changent complètement leur comportement alimentaire dès le départ ou commencent à s’exercer beaucoup plus qu’ils n’étaient habitués à le faire. Bien sûr, il n’y a rien de mal à ça mais il y a de fortes chances pour que ça ne dure pas dans le temps. Par conséquent, allez-y étape par étape. Essayez d’ajouter plus de légumes dans vos plats et commencez doucement à les rendre plus sains.
2. Cherchez des aliments sains savoureux
Êtes-vous habitué à manger du fast food ? Alors creusez dans le monde des aliments sains. Que pouvez-vous acheter au supermarché ? Essayez quelques aliments et découvrez ce que vous aimez vraiment. Si vous n’aimez pas la chicorée alors peut être que le chou-fleur est une bonne alternative. Vous aimez probablement beaucoup plus d’aliments sains que vous ne le pensez !
3. Ne condamnez pas votre plat préféré
Vous savez probablement qu’il n’est pas bon de manger trop de pâtes, biscuits, pain et vin tous les jours lorsque vous voulez perdre du poids. Cependant, vous n’avez pas besoin de vous interdire complètement de manger des choses que vous aimez. De temps en temps dérivez du chemin sain tant que vous ne le faites pas trop souvent. Lorsque votre régime est à 90 pourcent sain, les dix pourcent restants peuvent être un peu moins sains. Vous pouvez empêcher les crises d’hyperphagie en vous permettant quelque chose de bon de temps en temps.
4. Gardez votre ingestion de calories réaliste
Beaucoup de personnes veulent perdre du poids et essaient de consommer le moins de calories possibles. C’est logique de le faire mais ce n’est pas la solution pour perdre du poids. Lorsque vous êtes constamment affamé, vous avez tendance à grignoter plus. Par conséquent, assurez-vous de ne pas manger trop ou pas assez de calories quotidiennement. Dans tous les cas, ne mangez pas moins de 1500 calories par jour.
5. Faites en sorte que s’exercer soit divertissant
Détestez-vous courir ? Alors ne le faites pas. Vous n’êtes pas à l’aise à la salle de sport ? Alors exercez-vous chez vous. Assurez-vous de faire quelque chose que vous aimez. Ainsi, il sera plus facile de tenir le rythme sur la durée. De plus, essayez de varier. Avez-vous un cours de Zumba prévu aujourd’hui ? Allez faire une bonne heure de marche demain ! Ainsi ce sera moins ennuyeux.
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