Apparemment, c’est trop bon !
Lorsque nous passons moins de temps au soleil, les gens ont tendance à renouveler leurs niveaux de vitamines avec des suppléments vitaminiques. Et même si parfois les suppléments peuvent être utiles, vous devriez être prudent avec la quantité que vous prenez.
Inutile
Selon Renger Witkamp, un scientifique de l’alimentation interviewé par le journal néerlandais AD, nous avons déjà la quantité nécessaire de vitamines dans la nourriture que nous mangeons. Witkamp dit que nos corps n’ont pas été faits pour avoir des vitamines à partir de pilules. Le corps se compose de systèmes de régulation naturels qui s’assurent que votre apport en vitamines est géré. Cela signifie que chaque fois que vous mangez une grande quantité d’aliments contenant certaines vitamines, votre corps s’assurera que le surplus de vitamines est bloqué. Lorsque vous prenez des pilules pour ajouter plus de vitamines à votre alimentation, le frein naturel sur votre corps ne fonctionne pas. Cela vous amène à exposer votre corps à plus de vitamines que vous en avez réellement besoin. Finalement, cela pourrait entraîner une toxicité dans votre corps.
La chose au sujet des suppléments de vitamines, c’est qu’il n’y a aucune restriction à la dose de vitamines dans ces pilules. Cela signifie que même si votre corps a besoin de 1,5 milligrammes de vitamine B6, certaines pilules contiennent quinze fois ce montant, et cela pourrait être dangereux.
Carences
Witkamp dit à l’AD que, dans les pays occidentaux, il est presque impossible d’avoir une carence en vitamines. Mais il y a certains groupes de personnes qui devraient prendre des suppléments vitaminiques. Lorsque vous êtes végétalien, vous avez besoin de vitamine B12 parce que vous ne mangez pas assez d’aliments qui contiennent cette vitamine. D’autres personnes qui pourraient éventuellement bénéficier de la prise de suppléments de vitamines sont les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes atteintes de TDAH.
Cependant n’oubliez pas, il est toujours sage de consulter un professionnel de la santé sur les doses et les vitamines à prendre.
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Source: AD, Better Health, NCBI, Margriet | Image: Unsplash, Volodymyr Hryshchenko