Passez-vous beaucoup de temps assis ?
Beaucoup de gens travaillent dans des bureaux. Cela signifie qu’ils passent beaucoup de temps assis derrière un ordinateur, à regarder leur écran. Et lorsque nous rentrons à la maison, nous aimons nous détendre sur le canapé et regarder une émission. Toute cette position assise n’est pas très bénéfique pour notre santé. Heureusement, un traitement a été trouvé.
Santé
Si vous passez des heures et des heures assis sur une chaise ou un canapé, vous risquez de développer certaines maladies chroniques. Comme le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et la démence. Les personnes qui bougent beaucoup au cours de la journée sont beaucoup moins susceptibles de contracter ces maladies. Cela signifie que rester assis toute la journée sans aucune forme d’exercice ou de mouvement peut entraîner une mort prématurée. Et la nouvelle la plus regrettable : le simple fait d’aller à la salle de sport ou de courir peut ne pas réduire les effets de votre mode de vie inactif.
Solution
Heureusement, il existe un moyen de réduire les effets néfastes de la position assise toute la journée. Et c’est en fait assez facile à faire ! Des chercheurs ont découvert qu’en marchant cinq minutes toutes les demi-heures, on peut déjà réduire considérablement les effets négatifs de la position assise sur la santé. Selon Science Alert, une promenade de cinq minutes a permis aux participants de réduire leur taux de glycémie et leur tension artérielle.
Et ce n’est pas le seul avantage d’une promenade de cinq minutes. Les chercheurs ont également découvert des avantages pour la santé mentale. En marchant cinq minutes après trente minutes de travail, les travailleurs se sentent moins fatigués, sont de meilleure humeur et ont l’impression d’avoir plus d’énergie.
Si vous passez beaucoup de temps sur une chaise, vous pouvez donc programmer une alarme toutes les trente minutes. Vous pourrez ainsi vous lever et marcher pendant cinq minutes. Vous vous sentirez tout de suite mieux !
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Source: Science Alert | Image: Unsplash, Daria Nepriakhina