Ces aliments sont bons pour les dents et les gencives

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Certains types d’aliments peuvent en fait renforcer les dents !

Habituellement, nous savons exactement quels types d’aliments peuvent nuire à nos dents et à nos gencives. Comme le sucre ou les citrons. Mais saviez-vous que certains types d’aliments peuvent en fait renforcer vos dents et vos gencives ? Découvrez-le ci-dessous.

Légumes et produits laitiers

Tous les légumes ne sont pas bons pour les dents, mais saviez-vous que les légumes croquants peuvent éliminer la plaque dentaire ? Les carottes, le brocoli ou quelques morceaux de poivron sont des collations idéales si vous voulez vous assurer que vos dents restent en bonne santé. Les produits laitiers sont également une bonne option car ils renforcent l’émail de vos dents. Les produits comme le lait et le yaourt sont riches en calcium et en protéines, ce qui aide à lutter contre les caries. Cela signifie que le fromage, par exemple, est en fait très sain pour vos dents !

Les légumes à feuilles comme les épinards et la laitue sont bénéfiques pour la santé de vos gencives. En effet, ils sont riches en folates. Les folates contribuent à renforcer l’émail et à lutter contre certaines maladies ou inflammations des gencives.

Ail, oignons et champignons

Ils ne sont pas seulement délicieux à ajouter à votre repas pour en rehausser la saveur, ils sont aussi très bons pour vous ! Catrise Austin, DDS, experte dentaire chez Listerine, a déclaré à Well + Good que les oignons et l’ail peuvent combattre les bactéries responsables des caries, des déchaussements et de l’inflammation des gencives. L’ail peut même contribuer à prévenir la mauvaise haleine (et pas seulement à la provoquer). À long terme, bien sûr. Les champignons, en particulier les shiitakes, éliminent la plaque dentaire et préservent la santé des dents et des gencives.

Fruit

Les fraises ne sont pas seulement un fruit délicieux, elles peuvent aussi contribuer à l’hygiène bucco-dentaire. Ces petits fruits sucrés peuvent rendre vos dents plus blanches. Il en va de même pour les pommes. Les deux contiennent de l’acide malik, un acide qui, selon Austin, a des propriétés blanchissantes. Mais les pommes ne rendent pas seulement les dents plus blanches. Les fruits comme les pommes et les poires contiennent plus de fibres. Et comme vous devez mâcher correctement ces fruits remplis de fibres, vos gencives sont stimulées et la production de salive augmente. L’augmentation de la quantité de salive dans la bouche réduit le risque de caries.

La consommation de ce type d’aliments est donc un bon moyen d’améliorer votre hygiène bucco-dentaire !

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Source: Well + Good | Image: Unsplash, Caju Gomes

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