Écoutez le murmure d’un ruisseau plutôt que de la musique !
Le chant des oiseaux, un ruisseau de montagne, le bruit d’une cascade ou le bruissement des feuilles dans le vent : les sons de la nature sont agréables à écouter. Mais qu’est-ce qui rend les sons de la nature si relaxants ?
Recherche
Depuis des décennies, on cherche à comprendre pourquoi les sons de la nature sont si relaxants. Aujourd’hui, une nouvelle étude a permis de découvrir exactement l’origine de cet attrait. Les chercheurs ont utilisé des scanners cérébraux et des moniteurs de fréquence cardiaque pour étudier la réaction physique des participants aux sons de la nature. Ils ont constaté que les sons de la nature peuvent littéralement être relaxants.
Résultats
Les personnes qui écoutaient des sons de la nature étaient plus enclines à concentrer leur attention sur des choses extérieures plutôt que de s’inquiéter ou de trop penser (une attention plus interne). Le rythme cardiaque des participants a également légèrement changé et la réponse du système nerveux sympathique, le système qui prépare le corps à l’action, a diminué. Le système nerveux parasympathique, qui aide le corps à se détendre et à se calmer, a quant à lui réagi davantage.
Ce sont surtout les personnes qui se sentaient déjà stressées qui ont tiré le plus de bénéfices de l’écoute des sons de la nature. L’auteur principal, Cassandra Gould van Praag, chargée de recherche à l’université du Sussex, recommande toutefois à tout le monde d’écouter des sons de la nature. Elle a déclaré à Health : « Je recommanderais certainement à tout le monde de faire une promenade dans un environnement naturel, que l’on se sente ou non à bout de nerfs. Même quelques minutes d’évasion peuvent être bénéfiques ».
Alors, la prochaine fois que vous vous sentirez stressé, mettez des sons de la nature au lieu de vos rythmes habituels. Vous vous sentirez plus détendu et cela améliorera votre sommeil et votre concentration !
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Source: Health | Image: Unsplash, Jeffrey Workman